口罩與口臭
多虧了適時配戴口罩，不僅保護大家的健康，同時也熟悉了呼吸的氣味，不過口臭的處理仍相當重要，以下給予一些建議：
1. 餐後使用牙刷及牙膏，對去除牙菌斑及促進牙齦健康等有幫助，舌頭也同時清潔。
2. 多喝水保持口腔濕潤，避免含糖飲料。
3. 不要忘了用牙線或齒間刷潔牙，其中微細的纖維線以清除頑固的牙菌斑。
4. 適時搭配漱口水，尤其當牙肉發炎時更有幫助。
5. 定時牙科回診，幫助口腔健康，也及早發現問題。
6. 若無牙科相關問題，可尋求耳鼻喉科等相關檢查，以找出原因。如有問題，請洽專業醫師。
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氟與口腔健康
嘴中含有細菌，這些細菌以所吃的食物和所喝的飲料中的糖為食。產生的酸會磨損牙齒的堅硬外殼（牙釉質）。這會導致蛀牙。氟化物可以使牙齒更堅固，更耐酸，從而保護牙齒，減少蛀牙的風險。當使用含氟牙膏，對牙齒表面有局部保護力。
以下提供一些建議：
1. 每天至少兩次（早上和晚上）刷牙及使用含氟牙膏（1000ppm）。
2. 對於3歲以下的兒童，在口腔中出現牙齒後，就開始使用不超過米粒大小的氟化物牙膏。
3. 對於3至6歲的兒童，請使用豌豆大小的氟化物牙膏。
4. 始終監督孩子的刷牙，以確保使用正確的量，並嘗試讓孩子吐出大部分牙膏。
5. 用氟化物漱口水可以使牙齒更抗蛀牙，但是六歲以下的孩子除非牙醫建議，否則不建議使用。許多6歲以下的孩子容易誤吞漱口水。
6. 如果小孩表現得很好，可以給些獎勵如貼紙。
7. 拜訪牙醫以進行專業塗氟，如果很有可能會蛀牙，牙醫可以在牙齒上塗氟化物。在小孩一歲生日前就可以帶到診所接受例行檢查‧孩子值得一生最健康的開始，而健康的微笑是最好禮物之一，治療蛀牙很重要，但預防蛀牙最好。
如有疑問，請洽專業醫師。口腔健康園地: https://osdrchen.org/#健康#牙齒#牙齦#牙周#口腔#口腔健康#口腔檢查#口腔清潔#牙刷#刷牙#牙線#漱口水#牙膏#口腔外科#陳建晟醫師#osdrchen
電子菸與口腔健康
先說結論：電子菸和傳統煙草一樣，會危害口腔健康。沒有健康的煙草產品，戒菸是減少吸菸相關健康風險的唯一方法。
電子菸（Vaping）：小型可再填充的裝置，看起來像香菸，並使用電池電源來蒸發尼古丁溶液，以便將其吸入。電子菸沒有標準來控制包括致癌物在內的污染物，也有關於吸菸時口腔中電子菸爆炸和起火的報導。除了電子菸相關的肺部疾病，也有報導指出，抽電子菸的口內菌種（Porphyromonas及Veillonella等）也較無抽菸及抽傳統香菸的多，增加口腔上皮發炎，提高牙齦或牙周疾病風險。
最後，電子菸等其他煙草產品不會幫助戒菸。如有問題，請洽專業醫師。
延伸閱讀：https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(20)30068-7
抽煙與口腔健康
吸煙對健康無益。
首先，煙草產品會引起口臭，吸煙和所有煙草製品對口腔健康的其他影響包括：
1. 牙齒和舌頭染色
2. 鈍化的味覺和嗅覺
3. 拔牙或其他手術後癒合緩慢，如乾性齒槽炎等。
4. 牙齦疾病，牙根周圍的組織和骨質流失可能導致牙齒脫落。
5. 口腔癌
戒菸是降低這些和其他與煙草有關的健康問題的風險的唯一方法。在香煙，雪茄和嚼煙中發現的尼古丁成癮性使這一點特別困難。擁有一個計劃，和幫助堅持計劃的人們是很重要的因素。寫下退出的理由。鍛煉，嚼口香糖並保持精力充沛可以幫助戒菸。
步驟1：制定計劃
確定要戒菸並設定日期後，請制定計劃。
第2步：不要孤單
如果有家人和朋友的支持，戒菸會更容易。讓他們知道決定退出，尋求他們的支持，並特別告訴他們可以提供哪些幫助。與希望幫助計畫成功的人共度時光。與戒菸的朋友交談並徵求他們的意見。
步驟3：保持忙碌狀態
用運動等健康習慣來代替吸煙習慣。與不吸煙的朋友計劃晚餐或看電影。咀嚼無糖口香糖，而不是吸煙，它使嘴巴忙碌起來，也有助於預防蛀牙。
步驟4：避免吸煙誘因
遠離誘使吸煙的人，地方和事物。一些常見的誘因包括壓力，酒精，咖啡以及與吸煙者的聚會。扔掉香煙，打火機和煙灰缸，然後到禁止吸煙的地方。
步驟5：獎勵成就
戒菸很難。而且，每隔一個小時或一天，不抽煙都是成就。每小時花一個小時，並為小成就而獎勵。有了節省下來的錢，就可以享受額外的服利！
如有疑問，請洽專業醫師。
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唇皰疹
唇皰疹是在嘴唇上或嘴唇附近以及口腔內部形成的疼痛性水泡。它們是由一種稱為“單純皰疹病毒”的病毒感染引起的。皰疹病毒有兩種類型。 1型引起大多數的唇皰疹病例。 2型通常會影響生殖器。唇皰疹也被稱為“發燒水皰”。
第一次患唇皰疹時，症狀可能包括：
1. 嘴唇，嘴，鼻子或喉嚨上的水泡很痛，最終會冒出水泡，並形成結痂
2. 口喉痛
3. 頸部腫脹
4. 發燒，身體疼痛和不適
5. 症狀首次出現時，它們會持續約12天。稍後，如果他們回來，則可以持續8天或更短的時間。
唇皰疹復發的原因包括免疫缺陷，壓力，暴露於陽光，發燒或牙科手術等。
治療可以幫助緩解唇皰疹的症狀，但是沒有一種方法可以治愈唇皰疹。一旦感染導致唇皰疹的病毒，意味著唇皰疹可以繼續復發。幸運的是，症狀通常會隨著時間而減輕。吮吸冰塊，疼痛也會減輕。
當感染中，可以避免以下事情，減少唇皰疹傳染給其他人的機會：
1. 親吻任何人
2. 共用器皿，眼鏡，水壺，毛巾，潤唇膏或刮鬍刀
3. 唇皰疹人戴的口罩，接觸嘴唇那面向內摺好再丟棄，丟棄完口罩依照洗手七字訣，將雙手洗乾淨
如有疑問，請洽專業醫師。
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口腔保健的好幫手
牙刷是每天口腔清潔不可或缺的一環，以下一些建議跟大家分享：
1. 牙刷每3~4個月更換一次，開花或缺毛的牙刷無法將牙齒清潔乾淨，是時候換新的了。
2. 建議刷牙至少2分鐘，每天兩次，大部分人時間太短只有45秒左右，如果怕刷牙時間太短，看時鐘或放首喜歡的歌也不錯。
3. 避免刷太用力，輕柔且正確的刷就可以達到效果，太大力容易傷害牙齦。
4. 吃完東西後，若有許多酸的食物，像檸檬，汽水等，可先用清水或無糖口香糖降低口中酸性，待30~60分鐘後再潔牙。
5. 刷牙完後，將牙刷放在通風處，自然風乾即可，避免放在密不通風的櫃子，易滋生細菌。
6. 如無特別需求，建議使用軟毛牙刷，或詢問醫師意見。
7. 將牙刷斜45度，放在牙齒及牙肉縫隙，來回清潔，外側內側及咬合面都清乾淨，最後，將牙刷放直，清潔前牙內面，舌頭也不忘清潔。
8. 手動或電動牙刷均可，能清潔乾淨且舒適尤佳，最重要是有正確且認真的潔牙。
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懷孕時的飲食建議
嬰兒的牙齒，在懷孕3~6個月就開始發育了，聰明的飲食可以幫助小朋友，如維生素A,C,D,蛋白質，鈣，磷酸等都是需要的，以下提供一些建議：
1. 多種類的健康食物：如蔬菜水果，麥片，全麥麵包，麵，酪梨，堅果，全熟蛋，雞肉，魚等。
2. 吃之前看包裝的標籤，找健康及低糖的食物。
3. 如果被嘔吐困擾，每次少量飲食，嘔吐後可用小蘇打水或清水漱口，降低口中酸性。
4. 每天補充足量葉酸，或富含葉酸的食物，如菇類，綠葉蔬菜，蘆筍，花椰菜和菠菜，豆類（豆，豌豆，小扁豆），柑橘類，木瓜，草莓，番茄，芭樂，葡萄，奇異果，香蕉等。
5. 鈣質：有助於嬰兒牙齒，骨骼等發育，牛奶，起司，乳酪，無糖優格等高鈣食物。
6. 少吃高糖食物：如糖果，餅乾，蛋糕等。少喝高糖飲料，用牛奶或水取代。少吃油炸及過度加工食品，咖啡因勿過量。
7. 避免生菜，未殺菌的食物，生魚片，半熟牛肉，生雞蛋，酒精，煙，二手煙等。
8. 每天至少刷牙兩次，3~4個月更換牙刷，每天用牙線，用不含酒精的漱口水，保持口腔清潔，降低牙齒感染的風險。
定期回診，接種流感預防疫苗，如有問題，請洽專業醫師。
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減重及牙齒健康
從冬至到過年，好吃的東西總沒少過，不過減重永遠不嫌晚。選擇健康的食物，做好飲食控制及規律運動是減重的首選；信心與支持，並決定好盤子裡的樣式，也很重要。以下提供一些建議：
1. 新鮮水果及蔬菜：富含水及纖維，可以幫助糖分控制及清潔牙齒，促進口水分泌，降低口中酸性及蛀牙的風險。
2. 穀物：全穀類或低糖麵包佔穀類的一半，如燕麥粥，全麥麵包及糙米飯。
3. 蛋白質：可選擇瘦肉，去皮豬肉或魚，蛋，豆類應避免過度加工調味的素肉製品。
4. 乳製品：低脂牛奶，起司或優格，避免加太多糖的優酪乳或調味乳。
5. 遠離飲料：一罐汽水至少有200卡熱量，所含的糖分常大於一天所需，增加口中酸性及蛀牙風險。同時，低卡或無卡飲料的人工甜味劑，容易增加食慾，反而吃進更多熱量。可以白開水、茶取代含糖飲料。
6. 少吃零食：若真的想吃，找健康且體積大，熱量低的食物來填飽肚子，如無糖的仙草、愛玉、白木耳、寒天、蒟蒻、涼拌蔬菜及蔬菜湯等，睡前記得潔牙，跟宵夜說不。
吃慢一點，少吃多動，持續或調整運動計畫，勿過度而造成運動傷害，以安全為優先考量，減少久坐及熬夜，如有相關疑問，可洽專業醫師及營養師。
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好吃的火鍋
每到冬天或寒流，就想到吃火鍋，煮好的火鍋吃太快，不小心就會燙傷，尤其是小朋友，根據研究指出，3~4歲小男生較多，大部分像燙湯，熱牛奶，熱食，或微波後過熱的食物，常見於嘴唇，舌頭，上顎及頰側，父母及照顧者須留意，可在餵食前先攪拌使溫度均勻，餵食前確認食物溫度，不建議照顧者咀嚼過給小孩，有傳染口腔細菌給小孩的疑慮。
輕微燙到時，可以
1. 先含冰牛奶，冰塊，優格或冰水幾分鐘，緩解不適。
2. 恢復期間避免辣，酸，咖哩及燙的食物。
3. 飲食以軟及溫和食物為主。
若不幸發生較嚴重燙傷，如紅腫脫皮，滲液，癒合不良或發燒，宜至醫院診治。
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運動與口腔健康
運動有益身心健康，同時口腔健康也相當重要，當口腔衛生不良，會影響運動員的表現，常見的如磨耗，蛀牙，口乾及創傷，常見的狀況如下：
1. 蛀牙，牙周病，磨損：高能量的食物及運動飲料是常見的能量補充來源，因口中的酸性增加，易導致牙齒及牙周疾病，比賽的壓力也是危險因子。建議加強口腔清潔，達到預防的效果。
2. 口乾：常因大量運動脫水，壓力，流汗跟口呼吸。建議充分補充水分，以降低脫水的風險。
3. 創傷：運動中的碰撞及撞擊，常導致牙齒，骨頭，軟組織及顳顎關節受傷。建議運動護齒套，如拳擊，跆拳道，冰上運動，美式足球等
4. 咬合缺損及顳顎關節疾病：會影響姿勢及步態，可能影響表現。建議將缺牙區填補，達到咬合穩定，或可考慮矯正等治療。
5. 預防勝於治療：運動完30分鐘後再潔牙，若無法，漱口或無糖口香糖可作為替代方案，定期回診，健康的飲食，戒菸和電子煙，可選配運動護牙套。
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