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又到了一年一度的聖誕佳節及新年假期,在享受美味的同時,提供一些牙齒保健的方法:
1. 時機很重要:雖然一切都適量,但在用餐時或餐後吃甜食和其他含糖食物,對預防蛀牙有幫助。吃飯時唾液分泌增加,有助於抵消口腔中細菌產生的酸,並有助於沖洗掉食物殘渣。
2. 小心黏的零食:說到挑選健康零食,很多人會把乾果放在首位,但許多乾果是黏性的,黏的零食往往比其他類型的食物在牙齒上停留更久的時間,如果吃了很多乾果,如蔓越莓,可以用水沖洗並仔細刷牙。
3. 適度飲酒:這是蛋酒、白蘭地,亞歷山大的季節,飲酒完搭配喝水,同時過多的酒精會使嘴巴變乾。
4. 小心硬糖:硬糖會使牙齒處於危險之中,因為除了富含糖分外,還會導致牙齒斷裂或碎裂,吃堅果時也要注意不要折斷牙齒。
5. 留意澱粉糕點:因為高澱粉零食常卡在牙縫裡,如薯片和蛋糕,當晚使用牙線時需仔細清潔,以去除可能導致牙菌斑積聚的食物殘渣。
6. 仍然可以玩得開心:那麼,能吃什麼?很多東西!選擇瘦肉蛋白質,例如瘦牛肉、去皮雞肉和魚,或吃全穀物並選擇低脂或無脂乳製品。如果吃零食,可有其他選擇,例如奶酪、酸奶、水果等,對整體和牙齒健康都有好處。

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