口腔顎面外科醫師 陳建晟

懷孕時的飲食建議

嬰兒的牙齒，在懷孕3~6個月就開始發育了，聰明的飲食可以幫助小朋友，如維生素A,C,D,蛋白質，鈣，磷酸等都是需要的，以下提供一些建議：
1. 多種類的健康食物：如蔬菜水果，麥片，全麥麵包，麵，酪梨，堅果，全熟蛋，雞肉，魚等。
2. 吃之前看包裝的標籤，找健康及低糖的食物。
3. 如果被嘔吐困擾，每次少量飲食，嘔吐後可用小蘇打水或清水漱口，降低口中酸性。
4. 每天補充足量葉酸，或富含葉酸的食物，如菇類，綠葉蔬菜，蘆筍，花椰菜和菠菜，豆類（豆，豌豆，小扁豆），柑橘類，木瓜，草莓，番茄，芭樂，葡萄，奇異果，香蕉等。
5. 鈣質：有助於嬰兒牙齒，骨骼等發育，牛奶，起司，乳酪，無糖優格等高鈣食物。
6. 少吃高糖食物：如糖果，餅乾，蛋糕等。少喝高糖飲料，用牛奶或水取代。少吃油炸及過度加工食品，咖啡因勿過量。
7. 避免生菜，未殺菌的食物，生魚片，半熟牛肉，生雞蛋，酒精，煙，二手煙等。
8. 每天至少刷牙兩次，3~4個月更換牙刷，每天用牙線，用不含酒精的漱口水，保持口腔清潔，降低牙齒感染的風險。
定期回診，接種流感預防疫苗，如有問題，請洽專業醫師。

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