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  • Monthly Archives: 3 月 2020

    • 自我照顧 2020/03/26

      Posted at 13:58 by chien-cheng Chen
      3 月 30th

      自我照顧
      在這時間,幫助及支持自己,朋友及家人可以讓我們更健康,以下分享一些建議:
      1. 抽離媒體報導,休息一下,過多的疫情資訊易讓人沮喪。
      2. 注意自己的身體健康,可以藉由深呼吸,伸展運動,瑜伽等。健康飲食,營養均衡,適度運動(一般人不超過最大運動量的6成,過勞反而會降低免疫力),充足睡眠,避免酒精及藥物濫用。
      3. 時間安排鬆弛一點吧,做一些自己想做的事情。
      4. 可以跟自己的知心朋友或家人,聊聊自己的感受及想法。
      對抗壓力時,小孩或青少年有時不會表達,有時會用以下方式呈現:
      1. 過於哭鬧,傷心焦躁,或傷心。
      2. 出現退化行為(如尿床等)
      3. 不健康的飲食或睡眠,宣洩行為等
      4. 學校表現欠佳,不想上學,注意力不集中。
      5. 無法解釋的頭痛或身體痛。
      6. 煙或酒精的濫用。
      以下提供一些支持的方式:
      1. 花一點時間解釋目前的現況,以小孩能聽懂為主。
      2. 讓小孩知道目前是安全的,體諒他們的沮喪,提供你對抗壓力的方式。
      3. 避免給小孩過多媒體資訊,他們可能曲解訊息而嚇到自己。
      4. 保持規律作息及活動,如無法上學,可以安排一些有趣的在家活動。
      5. 以身作則,可以參考上方建議。
      如有疑問,請洽專業醫師。

      以上參考:https://www.cdc.gov/
      口腔及牙齒牙周健康園地: https://osdrchen.org/

      Posted in 9-0健康資訊 | Tagged 自我照顧 2020/03/26
    • 吃出健康 2020/03/19

      Posted at 09:32 by chien-cheng Chen
      3 月 23rd

      吃出健康

      在家不出門,除了看影集,運動及上網聊天,同時吃出健康吧!
      1. 原態全穀雜糧:可選擇富含維生素、礦物質及膳食纖維等維持原態的全榖雜糧類,如糙米、全麥麵、芋頭、南瓜、山藥及紅豆等。
      2. 減少加工食品:以脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉等,以天然食材取代高熱量、高鹽、高油之肉類加工製品,減少煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工的臘肉、香腸等,避免不當添加物的攝取及罹患腸癌的風險。
      3. 蒸煮涼拌搭配堅果:盡量選擇蒸、煮、涼拌等佳餚,避免油炸、糖醋、燴等菜色,挑掉炸衣,以減少攝取過量油脂。每餐可選擇搭配大約1個「大拇指節」(約1茶匙)的堅果種子為開胃菜或飯後點心,如杏仁果2粒、腰果2粒或核桃仁1粒。
      4. 多蔬菜補充纖維:準備新鮮蔬菜,適量加入肉品或湯品中,例如:燉品可加入蘿蔔一同燉煮;鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇,不但可以增加膳食纖維,且可以增加飽足感。
      5. 當季水果:以當季新鮮水果取代加工的零食,水果中富含維生素(如維生素A、C、E等)及膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、預防便祕、增強免疫力等,達到預防疾病、增進健康的效果。
      6. 多喝開水:喝白開水最健康。因含糖飲料中添加大量糖,過量攝取會提高造成肥胖及糖尿病等疾病的風險。調味乳品常含有外加糖及其他食品添加物等,故原味乳品為較優質的乳品選擇。
      保持愉快心情,維持環境清潔,適度運動及日照,一起健康度過這段時間!

      以上參考:https://www.mohw.gov.tw/
      口腔健康園地: https://osdrchen.org/
      #吃 #健康 #口腔健康 #口腔檢查 #口腔清潔 #牙線 #漱口水 #牙膏 #輔園牙醫 #南星美學牙醫 #南勢角捷運站4號出口 #南勢角捷運站四號出口 #口腔外科陳建晟 #口腔顎面外科醫師陳建晟 #osdrchen

      Posted in 9-0健康資訊 | Tagged 吃出健康 2020/03/19
    • 紫外線消毒 2020/03/12

      Posted at 10:11 by chien-cheng Chen
      3 月 16th

      紫外線消毒
      最近大家很關心清潔消毒的議題。在幼兒園的群組裡,紫外線消毒是個熱門的話題!讓我們來了解一下:

      **注意事項: 紫外線消毒方便,同時重要的消毒方式以肥皂濕洗手、稀釋漂白水擦拭清潔環境為主 (參考疾管局相關資訊) **

      紫外線可以大致依波長分為UVA (長波 320-400 nm)、UVB (中波 280-320 nm)、UVC (短波230-280 nm),殺菌的速度(時間)與253.7nm紫外線C(UVC)的能量有關,能量強度越高,殺菌的速度愈快(時間愈短)。

      紫外線是一種「非可見光」,能量強度是無法用肉眼來判斷的。(燈管發出的紫藍色光芒是燈管中的汞蒸氣壓所產生的喔)。紫外燈管用於家中環境消毒的注意事項如下:
      1. 新燈管在使用前可先用75%酒精擦拭,以免燈管上的灰塵影響穿透率及照射強度。
      2. 使用時不可直視紫外線,造成眼睛傷害。可以在門口掛上警示牌或將房門暫時上鎖,有窗戶的地方要拉上窗簾。
      3. 消毒時,應保持房間內清潔與乾燥 (濕度高會降低殺菌效能)。殺菌過程中將空調打開,讓室內氣體自然對流,以達到最佳的殺菌效果。
      4. 殺菌中若有特殊狀況必須進入消毒區域,須戴上具有過濾紫外線的護目鏡始可進入,以避免眼角膜受傷。
      5. 儘量將床褥、棉被等物品展開並定時予翻面,可使殺菌效果提高。

      延伸閱讀: https://www.cdc.gov.tw/
      口腔及牙齒牙周健康園地 https://osdrchen.org/

      Posted in 9-0健康資訊 | Tagged 紫外線消毒 2020/03/12
    • 蚊子的「溢情」2020/03/05

      Posted at 10:35 by chien-cheng Chen
      3 月 9th

      蚊子的「溢情」
      最近除了關注疫情,疾管署也在上週(109.2.25)公布台灣今年首例境外移入的茲卡病毒感染病例。讓我們來認識一下茲卡病毒:

      茲卡病毒、屈公病和登革熱都是藉由病媒蚊傳播的病毒,常見的病媒蚊是埃及斑蚊和白線斑蚊。茲卡病毒除了病媒蚊叮咬之外,會經由人類的性行為或輸血傳播,甚至會經由母體胎盤垂直感染,造成胎兒小頭症等其他先天性缺陷。所以巴西在2015年茲卡病毒流行之後,先天性小頭症的嬰兒暴增,這些嬰兒產生神經方面問題。

      除了胎兒小頭症,茲卡病毒常見症狀有:發燒,結膜炎,關節肌肉疼痛,紅疹。目前在台灣的案例主要都是境外移入,診斷需靠旅遊史,居住地、工作地(熱帶地區),臨床症狀及抽血檢驗等。

      預防措施:
      1. 穿著淺色長袖衣褲,身體裸露部位塗抹政府主管機關核可之防蚊藥劑(如DEET),睡覺時可確保紗門紗窗緊閉,掛蚊帳或捕蚊燈避免蚊子叮咬。
      2. 清除住家戶內外之積水容器及孳生源(室內如盆栽、花盆水盤、地下室、儲水容器等,水生植物容器可養魚或加蓋細紗網。戶外如水溝、樹洞、排水槽,水管、水桶、廢輪胎等容器)。
      3. 都會農園中,小容量容器,使用完畢即倒置,勿用於貯水,遮陽或擋雨之帆布架,每週檢查是否積水,並於雨後再次巡查。
      4. 如有疑似症狀應儘速就醫,並主動告知醫師出國旅遊及活動史。
      5. 若經醫師診斷疑似感染時,請遵照醫師指示服藥,並多休息及多喝水。
      6. 孕婦建議暫緩前往茲卡病毒疫區,如從疫區回來1個月內勿捐血,延後至少6個月懷孕,病患均應採行安全性行為(例如使用保險套)至少六個月。
      如有疑問,請洽專業醫師,並以疾管署公布資訊為標準。

      口腔及牙齒牙周健康園地 https://osdrchen.org/

      Posted in 9-0健康資訊 | Tagged 蚊子的「溢情」2020/03/05
    • 9-0 健康資訊

      Posted at 10:32 by pow1311
      3 月 9th

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      Posted in 9-0健康資訊 | Tagged 9-0 其他資訊
    • 看診的注意事項 2020/02/26

      Posted at 11:10 by chien-cheng Chen
      3 月 2nd

      看診的注意事項
      因應目前狀況,為確保大家健康,可以注意以下事項:
      1. 就醫及陪診民眾先戴好口罩。
      2. 櫃檯會先詢問旅遊史,接觸史及量測體溫。若有發燒等狀況,宜至醫院或相關單位先作處理。
      3. 診間加強環境清潔及消毒,並減少產生飛沫的治療。
      4. 醫師及護理人員,這段期間會加強防護裝備,洗手及感控教育。
      5. 自己看完病回家開門後,用酒精消毒手及門把,待酒精乾燥後脫下外衣並掛在固定位置,使用乾洗手擦拭手機(留意手機的防水功能),確實用肥皂濕洗手後,沐浴更衣。
      牙痛起來常十分難受,仍建議處理,降低進一步感染等狀況。如有疑問,以疾管署公布的消息為標準。

      口腔及牙齒牙周健康園地 https://osdrchen.org/

      Posted in 6-0一般牙科 | Tagged 看診的注意事項 2020/02/26
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