口腔顎面外科醫師 陳建晟

自我照顧
在這時間，幫助及支持自己，朋友及家人可以讓我們更健康，以下分享一些建議：
1. 抽離媒體報導，休息一下，過多的疫情資訊易讓人沮喪。
2. 注意自己的身體健康，可以藉由深呼吸，伸展運動，瑜伽等。健康飲食，營養均衡，適度運動（一般人不超過最大運動量的6成，過勞反而會降低免疫力），充足睡眠，避免酒精及藥物濫用。
3. 時間安排鬆弛一點吧，做一些自己想做的事情。
4. 可以跟自己的知心朋友或家人，聊聊自己的感受及想法。
對抗壓力時，小孩或青少年有時不會表達，有時會用以下方式呈現：
1. 過於哭鬧，傷心焦躁，或傷心。
2. 出現退化行為（如尿床等）
3. 不健康的飲食或睡眠，宣洩行為等
4. 學校表現欠佳，不想上學，注意力不集中。
5. 無法解釋的頭痛或身體痛。
6. 煙或酒精的濫用。
以下提供一些支持的方式：
1. 花一點時間解釋目前的現況，以小孩能聽懂為主。
2. 讓小孩知道目前是安全的，體諒他們的沮喪，提供你對抗壓力的方式。
3. 避免給小孩過多媒體資訊，他們可能曲解訊息而嚇到自己。
4. 保持規律作息及活動，如無法上學，可以安排一些有趣的在家活動。
5. 以身作則，可以參考上方建議。
如有疑問，請洽專業醫師。

以上參考：https://www.cdc.gov/
口腔及牙齒牙周健康園地: https://osdrchen.org/