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  • Tag: 懷孕時的飲食建議 2020/01/02

    • 懷孕時的飲食建議 2020/01/02

      Posted at 13:54 by chien-cheng Chen
      1 月 6th

      懷孕時的飲食建議

      嬰兒的牙齒,在懷孕3~6個月就開始發育了,聰明的飲食可以幫助小朋友,如維生素A,C,D,蛋白質,鈣,磷酸等都是需要的,以下提供一些建議:
      1. 多種類的健康食物:如蔬菜水果,麥片,全麥麵包,麵,酪梨,堅果,全熟蛋,雞肉,魚等。
      2. 吃之前看包裝的標籤,找健康及低糖的食物。
      3. 如果被嘔吐困擾,每次少量飲食,嘔吐後可用小蘇打水或清水漱口,降低口中酸性。
      4. 每天補充足量葉酸,或富含葉酸的食物,如菇類,綠葉蔬菜,蘆筍,花椰菜和菠菜,豆類(豆,豌豆,小扁豆),柑橘類,木瓜,草莓,番茄,芭樂,葡萄,奇異果,香蕉等。
      5. 鈣質:有助於嬰兒牙齒,骨骼等發育,牛奶,起司,乳酪,無糖優格等高鈣食物。
      6. 少吃高糖食物:如糖果,餅乾,蛋糕等。少喝高糖飲料,用牛奶或水取代。少吃油炸及過度加工食品,咖啡因勿過量。
      7. 避免生菜,未殺菌的食物,生魚片,半熟牛肉,生雞蛋,酒精,煙,二手煙等。
      8. 每天至少刷牙兩次,3~4個月更換牙刷,每天用牙線,用不含酒精的漱口水,保持口腔清潔,降低牙齒感染的風險。
      定期回診,接種流感預防疫苗,如有問題,請洽專業醫師。

      口腔及牙齒牙周健康園地 https://osdrchen.org/

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