口腔顎面外科醫師 陳建晟

心理健康
在疫情期間時，因為照顧及同理心的投入，而感覺到壓力、倦怠或遭受到次級創傷，常需要額外關注。

可以採取以下建議：
1. 學習了解有那些症狀：包括身體上的疲勞、疾病；和精神上的絕望感、恐懼、惡夢、擔心個人的安全等。
2. 每天留給自己放鬆的時間，讓身心感覺恢復過來。
3. 創造個人的自我護理菜單：例如運動、吃健康的食物、適當休息及充足睡眠、寫日記、與工作中的夥伴互相打氣、自我呼吸調節。與朋友聊天也是不錯的紓壓方式，此時要記得保持社交距離喔!使用視訊或社交媒體是不錯的選擇。
4. 暫時中斷疫情的相關報導，適時地關上手機或電視新聞。
5. 避免過長的工作時間（大於12小時）。可以想辦法找他人替手。
如有問題，請洽專業醫師。

延伸閱讀：https://www.cdc.gov/
口腔健康園地: https://osdrchen.org/
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