口腔顎面外科醫師 陳建晟

有益牙齒健康的食物

牙齒的 3個好朋友：

多喝水：降低口中的酸性及蛀牙的風險。

牛奶及乳製品：低糖，高蛋白及鈣質，有益牙齒及身體健康。

瘦肉，魚，蛋及蔬菜水果：均衡飲食可降低糖分的攝取，充分地咀嚼也能促進口水分泌，降低口中酸性。

牙齒的 9個壞朋友：

硬的糖果：容易蛀牙，也容易咬裂牙齒！無糖口香糖或許是另一種替代的選擇。

冰塊：嚼冰塊會傷害琺瑯質，冰水會好得多。

檸檬：建議吃完後配大量水，以免長久後造成牙齒酸蝕。

含糖咖啡：太甜且會造成牙齒染色，喝完可多喝水，可以就少加糖。

黏牙的零食：吃完後要刷牙及仔細使用牙線。

馬鈴薯片：過多的澱粉容易卡在牙縫，進而造成蛀牙，確定吃完後仔細的潔牙。

含糖飲料：糖及酸都會破壞你的牙齒，如果喝完建議多喝水。

酒精：喝酒過多會降低口水的分泌，造成蛀牙或牙齦方面的疾病，也會增加口腔癌的機率。

運動飲料：確定運動飲料沒有過多的糖分，長時間或激烈的運動例外。

無益的食物會造成牙齒蛀牙，口水分泌可以緩解口中酸性，降低蛀牙的風險，一天刷牙兩次搭配含氟牙膏，每天使用牙線及定期檢查牙齒，如有問題請洽專業醫師！。