
有益牙齒健康的食物
牙齒的 3個好朋友:
多喝水:降低口中的酸性及蛀牙的風險。
牛奶及乳製品:低糖,高蛋白及鈣質,有益牙齒及身體健康。
瘦肉,魚,蛋及蔬菜水果:均衡飲食可降低糖分的攝取,充分地咀嚼也能促進口水分泌,降低口中酸性。
牙齒的 9個壞朋友:
硬的糖果:容易蛀牙,也容易咬裂牙齒!無糖口香糖或許是另一種替代的選擇。
冰塊:嚼冰塊會傷害琺瑯質,冰水會好得多。
檸檬:建議吃完後配大量水,以免長久後造成牙齒酸蝕。
含糖咖啡:太甜且會造成牙齒染色,喝完可多喝水,可以就少加糖。
黏牙的零食:吃完後要刷牙及仔細使用牙線。
馬鈴薯片:過多的澱粉容易卡在牙縫,進而造成蛀牙,確定吃完後仔細的潔牙。
含糖飲料:糖及酸都會破壞你的牙齒,如果喝完建議多喝水。
酒精:喝酒過多會降低口水的分泌,造成蛀牙或牙齦方面的疾病,也會增加口腔癌的機率。
運動飲料:確定運動飲料沒有過多的糖分,長時間或激烈的運動例外。
無益的食物會造成牙齒蛀牙,口水分泌可以緩解口中酸性,降低蛀牙的風險,一天刷牙兩次搭配含氟牙膏,每天使用牙線及定期檢查牙齒,如有問題請洽專業醫師!。
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