抽煙與口腔健康
吸煙對健康無益。
首先，煙草產品會引起口臭，吸煙和所有煙草製品對口腔健康的其他影響包括：
1. 牙齒和舌頭染色
2. 鈍化的味覺和嗅覺
3. 拔牙或其他手術後癒合緩慢，如乾性齒槽炎等。
4. 牙齦疾病，牙根周圍的組織和骨質流失可能導致牙齒脫落。
5. 口腔癌
戒菸是降低這些和其他與煙草有關的健康問題的風險的唯一方法。在香煙，雪茄和嚼煙中發現的尼古丁成癮性使這一點特別困難。擁有一個計劃，和幫助堅持計劃的人們是很重要的因素。寫下退出的理由。鍛煉，嚼口香糖並保持精力充沛可以幫助戒菸。
步驟1：制定計劃
確定要戒菸並設定日期後，請制定計劃。
第2步：不要孤單
如果有家人和朋友的支持，戒菸會更容易。讓他們知道決定退出，尋求他們的支持，並特別告訴他們可以提供哪些幫助。與希望幫助計畫成功的人共度時光。與戒菸的朋友交談並徵求他們的意見。
步驟3：保持忙碌狀態
用運動等健康習慣來代替吸煙習慣。與不吸煙的朋友計劃晚餐或看電影。咀嚼無糖口香糖，而不是吸煙，它使嘴巴忙碌起來，也有助於預防蛀牙。
步驟4：避免吸煙誘因
遠離誘使吸煙的人，地方和事物。一些常見的誘因包括壓力，酒精，咖啡以及與吸煙者的聚會。扔掉香煙，打火機和煙灰缸，然後到禁止吸煙的地方。
步驟5：獎勵成就
戒菸很難。而且，每隔一個小時或一天，不抽煙都是成就。每小時花一個小時，並為小成就而獎勵。有了節省下來的錢，就可以享受額外的服利！
如有疑問，請洽專業醫師。
口腔健康園地: https://osdrchen.org/
#健康 #口腔健康 #口腔檢查 #口腔清潔 #牙線 #漱口水 #牙膏 #口腔外科陳建晟 #口腔顎面外科醫師陳建晟 #osdrchen