口腔顎面外科醫師 陳建晟

輕鬆的看牙
看牙不是件輕鬆的事，常會覺得待會不知道會發生什麼事，或牙醫又會發現什麼。不論什麼理由，牙醫團隊會確認問題及後續治療能接受的程度。延遲得越久，或沒定期檢查，發生問題的機會越高，也會使之後的治療更複雜。可以嘗試以下放鬆的方式：
1. 說出來：不要吝於述說想法或疑問，跟醫師說出自己的感受，如之前看診的經驗，或減緩緊張的方式，以便給予建議及安排接下來的治療。
2. 不要害怕問問題，知道接下來要做什麼，有助於緩解緊張。
3. 如果緊張時，可以告訴醫師，尤其在治療中的不適，適當的溝通及局部麻醉會有幫助。
4. 耳機及喜歡的音樂，手上玩的壓力球，讓你分心的小東西都有幫助。
5. 想想好玩的地方，好吃的東西或美好的回憶。
6. 候診或診療椅時，深且慢的呼吸，數呼吸次數從1數到5，收縮及放鬆身體的部分肌肉群，如手腳等，都會有助於放鬆身心。可詢問你的內科醫師，這些呼吸及運動是否適合你的身體。自己特別的方法，冥想或宗教也有助益。
7. 定期回診，讓小問題不要擴大，達到輕鬆治療的目的。

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