又到了一年一度的聖誕佳節及新年假期，在享受美味的同時，提供一些牙齒保健的方法：
1. 時機很重要：雖然一切都適量，但在用餐時或餐後吃甜食和其他含糖食物，對預防蛀牙有幫助。吃飯時唾液分泌增加，有助於抵消口腔中細菌產生的酸，並有助於沖洗掉食物殘渣。
2. 小心黏的零食：說到挑選健康零食，很多人會把乾果放在首位，但許多乾果是黏性的，黏的零食往往比其他類型的食物在牙齒上停留更久的時間，如果吃了很多乾果，如蔓越莓，可以用水沖洗並仔細刷牙。
3. 適度飲酒：這是蛋酒、白蘭地，亞歷山大的季節，飲酒完搭配喝水，同時過多的酒精會使嘴巴變乾。
4. 小心硬糖：硬糖會使牙齒處於危險之中，因為除了富含糖分外，還會導致牙齒斷裂或碎裂，吃堅果時也要注意不要折斷牙齒。
5. 留意澱粉糕點：因為高澱粉零食常卡在牙縫裡，如薯片和蛋糕，當晚使用牙線時需仔細清潔，以去除可能導致牙菌斑積聚的食物殘渣。
6. 仍然可以玩得開心：那麼，能吃什麼？很多東西！選擇瘦肉蛋白質，例如瘦牛肉、去皮雞肉和魚，或吃全穀物並選擇低脂或無脂乳製品。如果吃零食，可有其他選擇，例如奶酪、酸奶、水果等，對整體和牙齒健康都有好處。
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