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    • 心理健康2020/04/22

      Posted at 09:22 by chien-cheng Chen
      4 月 27th

      心理健康
      在疫情期間時,因為照顧及同理心的投入,而感覺到壓力、倦怠或遭受到次級創傷,常需要額外關注。

      可以採取以下建議:
      1. 學習了解有那些症狀:包括身體上的疲勞、疾病;和精神上的絕望感、恐懼、惡夢、擔心個人的安全等。
      2. 每天留給自己放鬆的時間,讓身心感覺恢復過來。
      3. 創造個人的自我護理菜單:例如運動、吃健康的食物、適當休息及充足睡眠、寫日記、與工作中的夥伴互相打氣、自我呼吸調節。與朋友聊天也是不錯的紓壓方式,此時要記得保持社交距離喔!使用視訊或社交媒體是不錯的選擇。
      4. 暫時中斷疫情的相關報導,適時地關上手機或電視新聞。
      5. 避免過長的工作時間(大於12小時)。可以想辦法找他人替手。
      如有問題,請洽專業醫師。

      延伸閱讀:https://www.cdc.gov/
      口腔健康園地: https://osdrchen.org/
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      Posted in 9-0健康資訊
    • 勇敢的吹笛手2020/04/15

      Posted at 11:57 by chien-cheng Chen
      4 月 20th

      勇敢的吹笛手
      鼠年鼠來寶,但漢他病毒不要來。其感染方式如呼吸道吸入,漢他病毒鼠類分泌物(包括糞、尿、唾液等)之飛沫微粒,接觸病毒污染的物體,或帶有病毒之齧齒動物咬到。初期有發燒、全身痛、出血點、頭昏、肌痛、噁心、腹痛等症狀,由醫師臨床診斷,流行病學或抽血檢驗確診。

      預防方式如下面建議:
      1. 食物與飲水收藏於適當的封閉容器內,以免引來老鼠覓食而造成污染。
      2. 有食物的垃圾不宜隔夜置放,若無法馬上丟棄,可將垃圾筒加蓋以免引來老鼠。
      3. 餐具與廚具應於使用完畢後儘快清洗,保持廚房與居處所的清潔,同時防老鼠進入。
      4. 清掃屋內時,戴口罩及塑膠手套,尤其清理久未使用的儲藏室時,可先灑水降低粉塵及病毒飛揚,並用家用清潔劑或稀釋漂白水拖地。
      5. 封住房屋周圍之老鼠洞及所有空隙。房屋的門窗必須裝有金屬紗網或鐵柵:其孔徑不可超過1公分,若木質門戶下端被鼠咬壞破損,應加裝鐵片等覆蓋。用捕鼠器,黏鼠板等捕鼠。
      如有疑問,可洽專業醫師。

      以上參考:https://www.cdc.gov.tw/
      口腔及牙齒牙周健康園地: https://osdrchen.org/

      Posted in 9-0健康資訊 | Tagged 勇敢的吹笛手2020/04/15
    • 疫起購物篇2020/04/08

      Posted at 10:05 by chien-cheng Chen
      4 月 13th

      疫起購物篇
      在疫情時,購買食物跟藥品仍須出門,建議與陌生人保持適當社交距離,戴口罩,勤洗手,以降低傳染機會。以下提供一些建議:
      1. 和他人距離1.5公尺(6 feet),降低被他人飛沫感染機會,同時戴好口罩。
      2. 購物時避免摸眼鼻口,尤其使用籃子及推車時,使用後手可用酒精清潔劑消毒。
      3. 使用可重複清洗或一次性購物袋。
      4. 病毒離開人體後相對脆弱,若擔心,擦拭外包裝,用流動清水或蔬果清潔劑清洗蔬果後食用。
      5. 使用個人的餐具,飯前肥皂洗手。
      6. 若老年人,可請家人或鄰居朋友幫忙購物,避開上下班人潮或人群聚集處,降低傳播機會。
      如有問題,可參考疾管署公布訊息。

      以上參考:JAMA April 3, 2020 Clinical Review Audio 19 min 2 sec
      口腔及牙齒牙周健康園地: https://osdrchen.org/

      Posted in 9-0健康資訊 | Tagged 疫起購物篇2020/04/08
    • 別來無恙2020/04/01

      Posted at 10:38 by chien-cheng Chen
      4 月 6th

      別來無恙

      慎終追遠是良好的習俗,今年因疫情關係,大家多改用線上或神明桌前祭祖,心誠則靈。若要前往,宜避開人潮,少數人代表參與,戴口罩,勤洗手,跟他人保持距離,以下事項可以留意:
      1. 恙蟲病的病媒為恙蟎(Mite),幼蟲(chigger)相當微小,肉眼幾乎看不見。恙螨會停留於草叢中,伺機攀附到經過的動物或人類身上。
      2. 常見的症狀如猝發且持續性高燒、頭痛、背痛、惡寒、盜汗、淋巴結腫大、恙蟎叮咬處出現無痛性的焦痂(eschar)、一週後皮膚出現紅色斑狀丘疹。
      3. 穿著淺色長袖衣褲,手套、長筒襪及長靴等保護性衣物,降低蚊蟲叮咬機會,並噴含DEET驅蚊劑。
      4. 掃墓完應儘速沐浴並更換全部衣物,避免恙蟎的附著和叮咬,以降低感染風險。
      如有出現疑似恙蟲病症狀,應儘速就醫並告知醫師旅遊史,或有無出入郊區、草叢等暴露史,以供醫師診斷參考。

      以上參考:https://www.cdc.gov.tw
      口腔及牙齒牙周健康園地: https://osdrchen.org/

      Posted in 9-0健康資訊 | Tagged 別來無恙2020/04/01
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